01 feb Ny dato grundet Covid-19, kun 3 ledige pladser!

Antiinflammatorisk luksus retreat på
Gelskov Gods
Inspiration til selvhelbredende livsstil
18 – 20 september 2020

Trænger du til at få fornyet inspiration til din personlige vej til slevhelbredelse, til at få modet og redskaberne til at komme godt igang? Trænger du bare i al almindelighed til at give dig selv og dit velvære et boost i luksuriøse rammer midt i naturen?
Trænger du til at give dig selv en weekend med tid til slevrefleksion, yoga, meditation, fordybelse, ro, hvile og god mad?

Så har du muligheden for at deltage på Helbredmedmads antiinflammatoriske retreat på Gelskov Gods.

Hvis du døjer med kroniske smerter, hovedpine, træthed, lav energi, manglende overskud, overvægt, stress, eksem/udslet, gigt, akne, mave-tarmproblemer… Så kan du med stor sandsynlighed helbrede eller lindre dine symptomer ved at ændre på din livsstil.

Jeg har selv siden 2017 igennem antiinflammatorisk kost og livsstil, gået fra at være ”fuldtidssyg” grundet leddegigt og stress, til at leve fuldstændig som jeg ønsker, og dette helt uden brug af kemisk medicin! Viden om, og muligheden for at opnå dette vil jeg gerne give videre, da det, selvom det virker uoverskueligt, faktisk ikke er så svært! 

En stor del af vejen til at helbrede sig selv er selvfølgelig maden. Maden på retreatet vil derfor være en central del af opholdet, og bestå udelukkende af antiinflammatoriske, friske og økologiske råvarer.
Der vil blive holdt oplæg om hvordan du selv kommer i gang med at spise og leve antiinflammatorisk, og du vil få en 30 dages kostplan med hjem efter opholdet, til inspiration og motivation. 

Men maden er selvfølgelig ikke alt. Hvis du skal helbrede dig selv, behøver du at se på hele din livsstil. Jeg har derfor indgået samarbejde med Maja Pålsson, der er uddannet afspændingspædagog og psykoterapeut MPF. Maja har undervist i sammenhængen mellem krop og sind i de seneste 16 år, især med fokus på kropsbevidsthed og yoga.
Maja har egen praksis og underviser grupper i krop, psyke og trivsel, samt naturterapi.  

Maja vil stå for yoga, afspænding og meditation på opholdet, samt fortælle om sammenhængen mellem krop, psyke og trivsel, og beskriver sin undervisning således:

Morgen Yoga – Lørdag og søndag:
Morgen yoga på opholdet vil bestå af blide yin stræk og dynamiske yoga stillinger hvor alle kan være med. Med morgen yoga vækker vi kroppen på en blid måde og bruger mindfulness til at indstille os på dagen og slippe det vi ikke længere har brug for.

Aften Meditation – Fredag og lørdag:
Aftenmeditationen består af enkelte stræk, simple åndedrætsøvelser og meditationer som skaber ro i krop og sind. Med øvelserne skaber vi en god balance mellem ydre og indre fokus og styrker forbindelsen mellem kroppen og sindet.

Afspændingsbehandling:
På retreatet vil der være mulighed for at tilkøbe afspændingsbehandling, udført af Maja. Behandlingen består af nærværende og blide greb som afbalancerer spændinger i muskler og bindevæv. I løbet af en time når vi hele kroppen rundt. Når kroppen får udelt opmærksomhed, bliver det tydeligere hvordan spændinger i kroppen hænger sammen med påvirkninger fra det daglige liv. Hvis du døjer med smerter, søvnproblemer eller stress, kan afspændingsbehandling hjælpe dig til at blive klogere på din krops signaler.
Behandlingen foregår altid påklædt og som oftest liggende. Blødt eller løstsiddende tøj er bedst at have på.

Du kan læse mere om Maja og hendes praksis her.

Program:
Jeg har sammensat programmet med vægt på, at der er aktiviteter løbende på retreatdagene, men så der ligeledes er tid til fordybelse og afslapning, da det er en stor del af den antiinflammatoriske livsstil at give plads til at føle efter og mærke sig selv, hvilket kræver ro og god tid. Alt i programmet er derfor også frivilligt hvorvidt man ønsker at deltage.

Fredag:

16:00: Ankomst og indkvartering  

17:00: Velkomst med forfriskning 

• Præsentation af  weekendens program 
• Præsentationsrunde 

18:00: Tid til ro og afslapning på værelserne, en gåtur, eller til at se sig om på Gelskov Gods 

19:00: Aftensmad

20:30 – 22:00: Aftenmeditation/yoga og godnat te 

Lørdag:

08:00: Friskpresset morgenjuice 

08:15 – 09:30: Yoga 

09:30: Morgenmad 

10:30: Oplæg om antiinflammatorisk kost og livsstil 

12:00: Frokost

14:00 – 15:30: Silent walk – fælles 5 km gåtur i skoven i stilhed 

15:30: Smoothie workshop

16:30 – 18:00: Hygge omkring bålfad i haven

18:30: Aftensmad 

20:30 – 22:00: Aftenmeditation/yoga og godnat te

Søndag:

08:00: Friskpresset morgenjuice 

08:15 – 09:30: Yoga 

09:30: Morgenmad 

10:30: Udlevering af og introduktion til 30 dages antiinflammatorisk kostplan

11:00: Afrunding og evaluering

Sandwich til hjemturen

Praktisk information:

Pris og tilmelding:

Max deltagerantal er 14 personer, for at give plads til ro og nærvær.

Pris:
3900 kr for enkeltværelse
3600 kr pr person i dobbeltværelse 

Tilmelding skal ske til helbredmedmad@gmail.com – efter først til mølle princip.
Du bedes ved tilmelding oplyse navn, kontaktoplysninger, om du ønsker enkelt eller dobbeltværelse, samt om du ønsker at tilkøbe massage.
Giv desuden besked om, om du har specifikke allergier eller andet der skal være opmærksomhed på.

Din tilmelding registreres endeligt når indbetaling af 1500 kr. i depositum til konto i Jyske Bank  reg. nr 5027 konto nr. 1386745 er modtaget. 

OBS: husk dit navn på overførslen.

Resterende betaling skal overføres senest fredag d. 18. august. til samme konto.
Fra og med d. 18. august er tilmeldingen bindende, hvorefter depositum og restbeløb ikke tilbagebetales.

Transport:
Gelskov Gods ligger på midtfyn, og det tager 1 time og 3 kvarter i bil fra København, og 1,5 time i bil fra Århus.
Ved tilmelding inviteres du til facebookgruppen “Retreat på Gelskov Gods”, hvor du kan koordinere evt. samkørsel med andre deltagere.
Du kan også tage toget til Odense Banegård, og derfra tage bus nr. 141 mod Faaborg (stå af ved stoppestedet “Sallingevej”, hvorfra du kan gå den sidste 1.5 km eller blive hentet i bil efter aftale) 

Adressen er:
Gelskov Gods
Gelskovvej 10
5750 Ringe, Fyn

Har du spørgsmål til ovenstående er du meget velkommen til at kontakte mig på

tlf. nr. 42237718  ml. kl 16-20 på hverdage.

Jeg håber at møde dig blandt de 14 deltagere på retreatet.

Anna Jarløv // Helbredmedmad